Séance étudiants
Ensemble pour une motivation commune !
Vous souhaitez vous défouler entre copains d’école, par groupe de 10 personnes, la coach vous concocte un programme sympa à votre convenance.
Vous choisissez la formule qui vous correspond : Bien-être, stretching, relaxation, cardio …
PROGRAMME
Le lieu de chaque séance est défini par avance avec le pratiquant. Les endroits varient au fil des séances : à domicile si l’espace disponible est suffisant (garage,…) ou en extérieur (dans les parcs à proximité, stade, piscine…)
L’accueil
Un retour sur la dernière séance est fait afin d’adapter la nouvelle séance à l’état de forme du pratiquantt. Puis, une présentation de la séance du jour sera faite. (Une fiche de suivi est remise à chacun afin de réguler les séances.)
L’échauffement:
Il débute toujours par un jeu de mise en condition physique et cardiaque (vélo, corde, footing, cardio boxe,…) afin d’augmenter le rythme cardiaque. Vient ensuite l’échauffement des articulations qui permet de mobiliser toutes les parties du corps et de jouer également avec le vocabulaire dans le but de connaître son schéma corporel. L’échauffement dure généralement une quinzaine de minutes.
La séance:
Elle porte sur l’objectif défini par la personne ; le but étant généralement pour le pratiquant de découvrir, d’expérimenter … Je me place toujours face à la personne pour rester le référent et avoir une vision complète du travail, avec parfois des périodes de recul pour mieux recadrer les positions si besoin. Je pratique en même temps afin de dynamiser le cours. Des conseils en gestion du souffle, gestion de l’effort sont prodigués.
Des temps de repos viennent s’interposer au cours de la séance, durant lesquels, le pratiquant se désaltère.
Le retour au calme:
La séance se termine sur une période de relaxation et étirement en musique. Au cours de cette étape, je me place avec le pratiquant afin de gérer le souffle et le temps de repos.
Débrief sur la séance:
Après le retour au calme, j’échange avec le pratiquant sur la séance qui se termine afin de connaitre son ressenti sur les exercices pratiqués (ce qui lui a plu ou moins plu et pour quelles raisons) ainsi que ses attentes pour la prochaine séance.
Laissez moi vos coordonnées afin que je puisse vous joindre.
Je suis disponible de 9:00 à 12:00 et de 14:00 à 19:00
C’est avec plaisir que je prendrai contact avec vous pour disuter de vos attentes.