PROGRAMME

La séance débute par une présentation des exercices, qui seront adaptés selon les besoins et attentes de chaque pratiquant.

L’échauffement
Il débute toujours par un jeu de course, corde, etc… afin d’augmenter le rythme cardiaque. Vient ensuite l’échauffement des articulations, qui permet de mobiliser toutes les parties du corps et de jouer également avec le vocabulaire dans le but de connaître son schéma corporel. L’échauffement dure généralement une quinzaine de minutes et permet une approche en douceur de la discipline proposée, en général, du cardio boxe (discipline dérivée des cours de boxe avec un côté fun).

La séance
Elle se déroule en musique et porte sur un objectif, en fonction de la demande précise de la’association. Généralement, pour du cardio boxe, le but est pour le pratiquant de découvrir, d’expérimenter, de se surpasser, d’acquérir une estime de so…
Je me place toujours dans le groupe, pour rester le référent et avoir une vision complète de la séance, avec parfois des périodes de recul pour corriger les positions si besoin.
Des temps de repos viennent s’interposer au cours de la séance, durant lesquels, le pratiquant se désaltère.

Le retour au calme
La séance se termine sur une période de relaxation et d’étirements. Au cours de cette étape, je me place avec les pratiquants afin de gérer le silence et le temps de récupération.

Débrief sur la séance
Après le retour au calme, j’échange avec les pratiquants sur la séance qui se termine afin de connaitre leur ressenti sur les exercices pratiqués et sur les ateliers proposés (ce qui leur a plu ou moins plu et pour quelles raisons) ainsi que leurs attentes pour la prochaine séance.
Un buffet fruitier avec cocktail est proposé en fin de séance.